Herbal dan Rempah-rempah yang Membuat Anda Merasa Lebih Baik

Tidak ada yang suka merasa sakit tetapi kadang-kadang itu masih terjadi. Sistem kekebalan melemah dan membuat kita merasa di bawah cuaca. Tahukah Anda bahwa ketika Anda merasa tidak enak badan, ada banyak bumbu dan rempah-rempah yang dapat membantu Anda merasa lebih baik?

Sebelum Anda pergi ke dokter atau mencari obat bebas, lihat manfaat kesehatan dan kebugaran dari rempah-rempah dan rempah-rempah ini.


Kunyit


Kunyit, atau curcuma langa, dikenal sebagai “Queen of Herbs” karena beragam manfaatnya, termasuk kemampuan menyembuhkan. Kunyit penuh dengan sifat antioksidan, antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi.

Bubuk kunyit telah digunakan sebagai obat internal yang diminum dan juga salep topikal. Kunyit juga penuh dengan nutrisi sehat seperti protein, serat makanan, Niasin, Vitamin C, Vitamin K dan banyak lagi.

Kunyit dapat ditambahkan ke resimen harian Anda sebagai penambah kekebalan secara keseluruhan. Penyakit lain di mana Kunyit dapat membantu termasuk nyeri radang sendi, masalah diabetes, masalah tekanan darah, dan manajemen berat badan.

Bahkan telah terbukti mengurangi Penyakit Alzheimer. lihat juga: Penuaan yang sehat> penuaan yang baik

 


Cabai


Cabe melakukan lebih dari sekedar memberi kita nutrisi dan menambah rasa pada makanan kita. Mereka penuh dengan nutrisi yang melawan peradangan, memberikan pereda nyeri, membersihkan kemacetan, dan membantu menyembuhkan penyakit jantung.

Cabai mengandung Capsaicin, pereda nyeri alami. Penderita diabetes dan mereka yang menderita nyeri osteoartritis telah lama menggunakan Capsaicin untuk meredakan kondisi mereka.

Capsaicin tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga membantu membersihkan kemacetan dan meningkatkan sirkulasi darah.


Kapulaga


Kapulaga, semangat yang biasa ditemukan dalam masakan India juga digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk mengobati berbagai penyakit termasuk depresi, sariawan, dan masalah pencernaan.

Ini juga merupakan diuretik. Ini membersihkan saluran kemih, kandung kemih, dan ginjal, dan membantu detoksifikasi hati. Sifat anti-inflamasinya sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Kapulaga bahkan dapat menyembuhkan cegukan!


Cengkeh


Cengkeh tidak salah lagi dalam aroma dan rasanya. Mereka juga memiliki sifat antioksidan, antiseptik, dan anti inflamasi.

Cengkeh mengandung eugenol, yang merupakan bahan kimia yang bertanggung jawab atas aroma uniknya dan telah lama digunakan oleh dokter gigi dan ahli kebersihan mulut untuk menyembuhkan sakit gigi.
Cengkeh juga merupakan sumber Thiamin, Vitamin A, dan Beta-Karotin yang sangat baik, yang semuanya bekerja bersama untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kanker.


Bawang putih


Bawang putih adalah makanan pokok di sebagian besar rumah tangga karena memang keajaiban dalam membumbui makanan, tetapi bawang putih juga telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menyembuhkan berbagai penyakit dan kondisi.

Allicin, yang dapat ditemukan dalam bawang putih yang dihancurkan atau dikunyah, memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur dan juga dipercaya memiliki kualitas melawan kanker.

Ketika digunakan sebagai bagian dari rutinitas kesehatan sehari-hari, bawang putih telah dikenal untuk membersihkan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjaga kulit Anda terlihat segar.


Jahe adalah salah satu rempah-rempah tersehat di Bumi. Ini terkait erat dengan Kunyit dan Kapulaga dan memberikan banyak manfaat kesehatan anti-inflamasi dan keseluruhan yang sama.

Jahe umumnya digunakan sebagai alat bantu pencernaan dan untuk mengurangi mual. Ini sangat membantu dalam mengurangi mual di pagi hari.

Itu juga telah dikenal sebagai obat yang efektif dalam memerangi flu biasa. Ini juga memberikan penghilang rasa sakit termasuk nyeri otot dan osteoartritis jika dikonsumsi setiap hari

Penuaan yang sehat> penuaan yang baik

Bagaimana Anda hidup sampai usia tua yang sehat?

Tidak ada satu jawaban untuk pertanyaan itu — jauh lebih rumit dari itu, dengan banyak kekuatan yang bekerja. Ada interaksi yang rumit antara hal-hal seperti genetika, lingkungan, gaya hidup, dan terkadang keberuntungan yang menjadi faktor untuk tetap sehat.

Dan sayangnya, kita tidak dapat mengandalkan air mancur (mistis) pemuda itu untuk membuat kita tetap berdiri, bijaksana. Apakah Vitamin dapat Menurunkan Berat Badan Dan Bagaimana?

Tetapi satu hal yang pasti: Menyadari dan menjaga kesehatan Anda adalah yang terpenting. Sama seperti tubuh Anda berubah setiap dekade, begitu pula kebutuhan dan kekhawatiran perawatan kesehatan Anda.

Dan Pekan Kesehatan Wanita Nasional adalah pengingat yang bagus untuk memulai — atau melanjutkan — untuk berupaya menjadi yang tersehat seperti Anda, pada usia berapa pun. Tidak ada kata terlambat untuk diberdayakan dan menjadikan kesehatan Anda prioritas utama Anda! Inilah alasan HealthyWomen bermitra dengan GCI Health untuk meluncurkan Gerakan HealthiHer. Gerakan baru ini mendorong wanita untuk menjadikan perawatan diri sebagai prioritas dalam hidup mereka. Lihat halaman Facebook HealthiHer untuk informasi lebih lanjut dan bergabunglah dengan gerakan kami untuk hidup yang lebih sehat!Alamat email

Anda mungkin bertanya-tanya harus mulai dari mana atau langkah apa yang dapat Anda ambil untuk kehidupan yang lebih sehat. Inilah 10 hal teratas yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan fisik dan mental Anda:

Alamat email
Anda mungkin bertanya-tanya harus mulai dari mana atau langkah apa yang dapat Anda ambil untuk kehidupan yang lebih sehat. Inilah 10 hal teratas yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan fisik dan mental Anda:

  • Jadwalkan kunjungan tahunan wanita baik Anda. Sampaikan masalah dan pertanyaan kesehatan Anda. Sebagian besar rencana perawatan kesehatan mencakup kunjungan tahunan, atau pemeriksaan, tanpa pembayaran bersama, pembayaran koin atau pengurangan.
  • Tetap up to date dengan skrining pencegahan Anda, seperti tekanan darah, kepadatan tulang, mammogram, tes Pap dan klamidia, dan banyak lagi. Klik di sini untuk melihat daftar lengkap, yang menunjukkan kepada Anda pemutaran yang Anda butuhkan, mulai dari usia 18 hingga usia 65 dan seterusnya.
  • Waspadai vaksin yang Anda butuhkan — seperti herpes zoster, radang paru-paru, flu, TBC dan lainnya. Klik di sini untuk informasi terbaru.
  • Aktiflah. Ingat, beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali! Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan hanya dari 60 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu. Tetapi untuk manfaat kesehatan utama, dianjurkan berolahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu. Untuk info lebih rinci, klik di sini.
  • Makan yang sehat. Sekitar setengah dari semua orang dewasa Amerika memiliki satu atau lebih penyakit kronis yang berhubungan dengan diet, menurut Pedoman Makanan yang diperbarui untuk orang Amerika. Ya, ada hubungan yang signifikan antara nutrisi dan kesehatan yang baik, dan diet menyeluruh yang berfokus pada variasi, kepadatan dan kuantitas nutrisi adalah langkah besar untuk tetap sehat. Inilah situs yang bagus, diisi dengan informasi bermanfaat tentang praktik nutrisi terbaik.
  • Perhatikan kesehatan mental Anda. Ini termasuk cukup tidur dan teknik manajemen stres yang baik. Diskusikan depresi atau masalah kesehatan mental lainnya dengan profesional kesehatan Anda.
  •  Hindari perilaku berbahaya dan / atau tidak sehat, seperti penyalahgunaan resep atau obat-obatan terlarang atau ilegal; merokok; penggunaan alkohol berlebihan; SMS saat mengemudi; dan tidak mengenakan helm saat Anda bersepeda atau sabuk pengaman di dalam mobil.
  •   Pertahankan berat badan yang sehat. Ini sangat penting untuk kesehatan Anda! Tetap pada berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, masalah pernapasan, batu empedu, tekanan darah tinggi dan bahkan beberapa jenis kanker. Dan karena dua dari tiga orang dewasa dianggap kelebihan berat badan atau obesitas, penting untuk mengetahui faktanya. Berikut adalah beberapa informasi yang lebih bermanfaat, termasuk cara menggunakan kalkulator indeks massa tubuh untuk memperkirakan di mana Anda berdiri.
  •  Cegah jatuh. Falls adalah penyebab utama cedera fatal dan tidak fatal untuk orang berusia 65 dan lebih tua, jadi penting untuk mengambil langkah-langkah agar tetap aman. Latihan membantu dengan keseimbangan, koordinasi, kekuatan dan fleksibilitas, semua penting untuk membuat Anda tetap stabil. Baca lebih lanjut tentang mencegah jatuh di sini.Tetapkan seseorang untuk membuat keputusan perawatan kesehatan untuk Anda jika Anda tidak dapat melakukannya.

Apakah Vitamin dapat Menurunkan Berat Badan Dan Bagaimana?

Apakah Vitamin dapat Menurunkan Berat Badan Dan Bagaimana? – Pernahkah Anda memiliki teman yang memberi tahu Anda bahwa mereka kehilangan berat badan dengan mengonsumsi vitamin? Aku melakukannya! Katakan saja itu tidak berhasil untuk saya dan juga untuknya.

Setiap orang telah menjadi pelakunya dalam mencoba solusi cepat untuk membalikkan kebiasaan buruk bertahun-tahun, jika hanya menurunkan berat badan semudah memasukkan beberapa suplemen vitamin ke dalam mulut Anda setiap pagi. Sayangnya, tidak.

Namun, jangan salah paham. Vitamin dapat bermanfaat dalam perjalanan Anda menuju penurunan berat badan, dan itulah yang akan kita bicarakan. Vitamin saja tidak dapat melakukan keajaiban dalam hal menurunkan berat badan. Namun, jika dipadukan dengan praktik kesehatan yang tepat, vitamin bisa menjadi mitra yang tak ternilai dalam perjuangan Anda melawan beberapa pound ekstra itu.

Tubuh Anda memiliki serangkaian reaksi kimia yang terjadi kapan saja, dan banyak dari reaksi ini menggunakan vitamin untuk mengatur langkah-langkah tertentu. Tanpa pasokan vitamin yang cukup, beberapa proses kimia ini pasti akan menderita, dan tubuh Anda tidak akan berjalan pada fungsi optimalnya. Ketika tubuh Anda tidak bekerja seefisien seharusnya, beberapa upaya penurunan berat badan Anda akan sia-sia.

Ketika Anda memasok tubuh Anda dengan vitamin-vitamin penting ini dalam bentuk suplemen, Anda membiarkan tubuh Anda bekerja pada kapasitas puncaknya, dan mencegah segala proses yang tidak optimal untuk menahan segala upaya penurunan berat badan.

Vitamin Apa Yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

  • Vitamin D

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Minnesota menemukan bahwa individu yang kelebihan berat badan dengan lebih banyak vitamin D dalam sistem mereka kehilangan lebih banyak berat badan setelah mereka memulai rejimen penurunan berat badan. [1]

Cukup beruntung untuk Anda, vitamin D adalah salah satu vitamin termurah yang bisa Anda dapatkan, ini benar-benar gratis. Tubuh Anda dapat menghasilkan cukup vitamin D hanya dengan mandi di bawah sinar matahari yang manis. Tetapi banyak orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan sinar matahari bukanlah pilihan. Jadi ada banyak suplemen di pasaran untuk membantu menutupi defisit itu.

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas, dan sebagian besar orang Amerika sebenarnya memiliki tingkat vitamin D.

Sebagai tambahan. Vitamin D dapat ditemukan dalam makanan seperti tuna, hati sapi, keju, kuning telur, sereal dan susu.

  • Vitamin C

Kita semua tahu sedikit tentang vitamin C. Kita tahu bahwa Anda bisa mendapatkannya dari segelas jus jeruk, atau itu bagus untuk mencegah masuk angin.

Tahukah Anda bahwa itu bermanfaat untuk menurunkan berat badan? Penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam sistem mereka kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang memiliki tingkat vitamin C yang lebih rendah. [2] Suplemen bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kadar vitamin C Anda tetap tinggi, tetapi meningkatkan asupan buah dan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin C dan melakukan diet sehat pada saat yang bersamaan.

Vitamin C dapat membantu dengan peningkatan yang signifikan pada penyerapan zat besi dalam tubuh Anda. Ini dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti kiwi, semangka, nanas, grapefruit, pepaya, raspberry, blueberry, cranberry dan strawberry.

  • Vitamin B12

Juga dikenal sebagai cobalamin, vitamin B12 adalah vitamin yang sangat penting untuk mempertahankan banyak fungsi tubuh. [3] Vitamin B12 penting dalam produksi dan pemeliharaan sel darah merah, sel saraf, dan DNA. Terlepas dari fungsi-fungsi tersebut, vitamin B12 sangat penting dalam mengatur bagaimana tubuh Anda memproses nutrisi tertentu.

Ketika kekurangan vitamin B12, tubuh Anda memilih untuk mengubah nutrisi ini menjadi jaringan adiposa – yaitu lemak – alih-alih membakar mereka untuk energi. Menjaga tubuh Anda penuh dengan vitamin B12 dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda dan membuat Anda dalam kondisi prima.

Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dalam suplemen dan produk hewani. Sangat penting untuk dicatat, terutama bagi vegan dan orang yang melakukan diet vegetarian untuk menurunkan berat badan, bahwa vitamin B12 tidak ditemukan dalam makanan nabati! Vitamin B12 dapat ditemukan dalam sarden, daging sapi, susu, ikan, unggas, dan telur.

  • Vitamin B1

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, terkait dengan vitamin B12 karena mereka semua adalah bagian dari vitamin B kompleks. Sama seperti rekan senegaranya, vitamin B1 bermanfaat dalam memerangi pound ekstra.

Vitamin B1 memainkan peran yang sangat penting dalam mengatur nafsu makan. [4] Orang-orang yang kekurangan vitamin B1 mungkin menemukan diri mereka makan sedikit lebih teratur daripada yang mungkin mereka sukai, yang biasanya tidak ideal terutama ketika mencoba menurunkan berat badan.

Selain itu, vitamin B1 penting dalam memproses karbohidrat Anda menjadi energi. Defisit vitamin B1 bisa berarti bahwa metabolisme Anda tidak cukup optimal dan tubuh Anda menyimpan karbohidrat itu sebagai lemak alih-alih membakar mereka.

Vitamin B1 dapat ditemukan di semua jenis makanan seperti susu, telur, dan biji-bijian. Jika Anda bukan penggemar itu, suplemen vitamin B sudah tersedia, dan mereka biasanya mengandung semua vitamin dalam kompleks vitamin B. Vitamin B1 dapat ditemukan dalam makanan ini jeruk, daging babi, kacang-kacangan, pasta, roti, dan nasi.

  • Mineral

Ini bukan vitamin secara teknis, tetapi dalam bahasa sehari-hari, mereka kadang-kadang disertakan.

Ada beberapa mineral yang dapat dibeli sebagai suplemen yang dapat sangat membantu dalam rejimen penurunan berat badan:

Kalsium telah dikaitkan dengan mempertahankan tingkat metabolisme yang optimal [5] dan menjaga glukosa darah terkontrol dengan baik. Dipasangkan dengan vitamin D, kalsium melakukan lebih dari sekedar menjaga kesehatan tulang, tetapi juga membantu penurunan berat badan. Sementara suplemen juga tersedia, produk susu kaya akan kalsium serta vitamin D.

Zat besi merupakan bagian integral dalam struktur sel darah merah, yang membawa oksigen ke sel-sel tubuh. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan kekurangan produksi sel darah merah atau anemia. [6] Jumlah sel darah merah yang lebih rendah berarti pasokan oksigen yang lebih buruk ke sel-sel yang dapat mempengaruhi olahraga dan kinerja atletik ketika mencoba untuk menumpahkan lemak.

Magnesium sangat penting dalam fungsi banyak enzim, dan juga dalam aksi ATP, yang merupakan sumber utama energi untuk sel. [7] Kekurangan magnesium berdampak buruk pada metabolisme, sehingga asupannya harus dijaga optimal melalui konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

Sementara vitamin (dan mineral) tidak melakukan pengangkatan berat ketika datang untuk mengawasi berat badan Anda, mereka menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima dan membantu dalam fungsi optimal, yang memperlancar proses penurunan berat badan dan dapat terbukti sangat sinergis dengan elemen lain. rejimen, seperti diet dan olahraga.

Jaga diet Anda sehat dan seimbang, dan suplemen yang diperlukan untuk membuat perjalanan penurunan berat badan Anda sehalus mungkin. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengambil salah satu dari suplemen vitamin ini, buat janji dengan dokter keluarga Anda untuk melihat dosis yang disarankan untuk kesehatan yang optimal.

Hal terakhir yang disebutkan, dalam kombinasi dengan mengonsumsi suplemen ini, ingatlah untuk mengganti program latihan Anda. Lakukan kelas pemintalan, kemudian hari berikutnya angkatlah beberapa beban berat. Setiap jumlah sedikit!

Apakah Pria Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat Dari Wanita?

Apakah Pria Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat Dari Wanita? – Banyak orang percaya bahwa sehubungan dengan penurunan berat badan, pria memiliki pengaruh. Kisah naratif tentang wanita yang berkeringat dan berusaha untuk kehilangan satu atau dua pound kontras dengan kisah-kisah tentang pria yang mengurangi sampah, mengenai pusat kegiatan, dan menyaksikan penurunan berat badan. Bagaimanapun, apa kebenaran yang sebenarnya?

Keputusan: Pria memang lebih cepat bugar daripada wanita, bagaimanapun juga

Pilihan Pengobatan untuk Ketergantungan pada Obat Penghilang Rasa Sakit

Membebaskan diri dari ketergantungan pada obat-obatan yang disahkan dokter membutuhkan lebih dari sekadar penyelesaian. Dapatkan lebih banyak dari WebMD tentang resep dan jenis penyutradaraan yang dapat membantu Anda mendapatkan seseorang

Apakah Anda memiliki kendali atas makan Anda? Peragaan slide WebMD ini mengklarifikasi bagaimana beberapa perubahan sederhana dapat membuat diet yang baik menjadi lebih mudah.

B-Cell Lymphoma – Lebih banyak resistensi yang membumi ketika perlindungan Anda turun.

Limfoma sel-B dan obat-obatannya dapat melemahkan kerangka kerja Anda yang tahan dan meningkatkan bahaya Anda untuk kontaminasi. Pelajari pendekatan untuk menjauhkan diri dari sakit saat Anda dalam perawatan keganasan.

Pria pada umumnya memiliki jaringan otot yang semakin progresif, yang mengkonsumsi jumlah kalori yang lebih besar daripada rasio otot terhadap lemak, walaupun saat istirahat. Terlebih lagi, ketika orang memotong jumlah kalori yang sama, pria biasanya kehilangan lebih banyak berat badan – namun saat ini hadir. “Dalam jangka panjang, lapangan bermain semakin setara,” kata ahli gizi David Cave, RDN, yang mengumumkan “guyatician” dan pencipta The Best Things You Can Eat. “Ini bukan perlombaan untuk melihat siapa yang bisa mendapatkan yang paling cepat. Yang menarik, kalian berdua memiliki cara yang sama.

Rencana peningkatan kesehatan secara teratur menekankan perbedaan. Pada titik ketika orang diam sama-sama memulai program latihan, pria pada umumnya akan kehilangan rasio otot dengan lemak, sementara banyak wanita tidak. Dalam satu penyelidikan di Inggris, masing-masing orang dimasukkan ke dalam rencana bisnis yang sehat, misalnya, Atkins, Thin Quick dan Weight Watchers. Dua bulan kemudian, para pria itu kehilangan dua kali lebih banyak berat badan daripada wanita – dan tiga kali lipat jumlah otot dan lemak. Bagaimanapun, setengah tahun, tingkat penurunan berat badan telah naik di antara orientasi seksual.

Jika Anda seorang manusia, Anda dapat berterima kasih kepada testosteron yang Anda miliki – dan estrogen tambahan yang tidak Anda miliki – untuk keunggulan penurunan berat badan Anda. Pada umumnya, wanita memiliki otot dan lemak sekitar enam dan 11 persen lebih banyak daripada pria, penyesuaian perkembangan yang diterima untuk membantu di tengah kehamilan. Dari remaja hingga menopause, wanita mempertahankan otot yang lebih normal melawan lemak daripada pria – meskipun ketika mereka mengambil lebih sedikit kalori.

Bagaimanapun, penting untuk diingat bahwa “gemuk” tidak menandakan “malang.” Sungguh, wanita memiliki simpanan lemak yang lebih besar, namun itu adalah bagian dari fisiologi mereka, yang berarti itu bukan tambahan berat badan. Jadi, jika seorang wanita memiliki rasio otot terhadap lemak 11 persen lebih banyak daripada pria, itu tidak berarti dia 11 persen lebih gemuk. Seorang wanita yang sangat bugar saat ini akan memiliki enam hingga 11 persen lebih banyak otot versus lemak daripada pria yang sempurna.

Demikian juga, pria pada umumnya akan lebih bugar di tempat yang paling mereka butuhkan (baca: perut), jadi secara teratur lebih mudah terdeteksi ketika pria yang kelebihan berat badan mulai mengurangi daripada ketika wanita melakukannya, karena simpanan lemak wanita umumnya semakin menyebar, yang tidak lengkap mengapa mereka pada umumnya mendapatkan bentuk pada kecepatan yang lebih lambat daripada orang. Memang, bahkan penting, olahraga normal – di dunia yang sempurna 30 hingga satu jam setiap hari – secara umum akan mengurangi kegemukan perut, terlepas dari apakah orang tidak benar-benar menjadi lebih kurus.

Jelas, wanita juga kehilangan berat perut dengan cepat – mereka secara umum akan memiliki lebih sedikit. “Wanita-wanita dengan lemak meluap-luap di sekitar pusat akan kehilangannya secepat pria,” kata bagian survei upwave David Katz, MD, MPH, eksekutif pendiri Yale-Griffin Aversion Exploration Center di Yale College Institute of Prescription. “Pria semakin cenderung untuk menambah berat badan di sekitar pusat.”

Semua hal dipertimbangkan, menanggung beban tambahan pusat juga melekat pada bahaya jantung diperluas, membuatnya tampak tidak sehat untuk menjadi pria yang kelebihan berat badan daripada wanita ukuran lebih besar. Nyali yang luar biasa, ternyata, adalah semacam pedang bermata dua berkaitan dengan pengurangan berat badan: Itu adalah bahaya kesejahteraan tambahan bagi pria, namun memberi orang keunggulan dalam hal menurunkan berat badan.

Mengapa Janji yang Anda Buat untuk Diri Sendiri adalah yang Paling Penting untuk Dipertahankan

Dalam kehidupan, kredibilitas seseorang sering diukur dengan hal-hal seperti kekayaan bersih, jangkauan pengaruh, atau ketenaran. Sebut saya kuno, tapi saya masih percaya ukuran sebenarnya seseorang terletak pada kehormatan mereka. Setelah Anda menghilangkan semua kebisingan, satu-satunya jaminan asli bahwa satu orang dapat memberikan kepada orang lain adalah sumpah, mempertaruhkan kehormatan mereka.

Namun, seperti yang dikatakan John Green dalam film populer The Fault in Our Stars:

“Beberapa orang tidak memahami janji yang mereka buat saat mereka membuatnya.”

Saya pribadi akan mengubah kutipan itu untuk mengatakan bahwa ini berlaku bagi kebanyakan orang. Janji bukanlah sesuatu yang bisa dianggap enteng, tetapi itu adalah janji yang Anda buat untuk diri sendiri bahwa Anda harus paling berhati-hati; terutama jika Anda memiliki kebiasaan tidak memeliharanya.

Apa janji yang paling sering dilanggar yang dibuat seseorang untuk diri mereka sendiri? (Selain bangun di pagi hari dan berkata, “hanya lima menit lagi” ketika alarm Anda berbunyi) Contoh yang paling jelas adalah Resolusi Tahun Baru.

Katakanlah tahun ini resolusi Anda akan berjalan seminggu sekali. Anda bermaksud memulai untuk sementara waktu, dan tanggal 1 Januari jadi sekaranglah kesempatan Anda! Pada minggu pertama itu Anda membersihkan sepatu dan berlari. Iya nih! Kamu merasa hebat Minggu berikutnya Anda memiliki proyek besar karena, jadi Anda melewatkannya; bukan masalah besar. Minggu ketiga Anda menjalankan lari Anda. Sulit, tetapi Anda melakukannya. Tapi kemudian minggu keempat Anda lupa. Dan minggu kelima Anda ingat, tetapi baru dua minggu jadi tidak apa-apa. Minggu keenam Anda ingat, tetapi Anda sangat lelah …

Dan kemudian bulan Juli.

Tentu saja Anda masih memiliki keinginan untuk berlari. Sial, mengapa Anda tidak mulai berlari dari awal? Sekarang ini akan mudah! Tapi sudah terlambat. Yang Anda lakukan adalah merasa bersalah karena menetapkan tujuan lain yang belum Anda capai, dan Anda hanya berhasil menjauhkan diri dari misi Anda.

Siklus mencela diri sendiri ini sangat umum, dan kebanyakan orang jatuh ke dalamnya sebelum mereka menyadari bahwa itu terjadi. Anda menetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri, tanpa rencana sebelumnya tentang bagaimana Anda akan benar-benar mencapainya.

Anda melakukan ini ketika bersumpah akhirnya Anda akan berhenti dari pekerjaan yang sangat Anda benci, atau yang menyelesaikan gelar itu, atau berhenti merokok. Tugas yang mungkin, tetapi cukup sulit bagi Anda untuk menunda memulai mereka. Tetapi semakin lama Anda menunggu, semakin lama tidak ada yang benar-benar berubah, dan semakin banyak rasa bersalah dan kekecewaan yang akan Anda rasakan. Anda sendirian menurunkan kualitas hidup Anda sendiri.

Janji untuk diri sendiri adalah yang paling penting karena mereka membentuk aspek kunci dari identitas Anda: kepercayaan diri Anda. Ketika akhirnya Anda mencapai sesuatu yang sedang Anda kerjakan, Anda merasa hebat, bukan? Dan satu kesuksesan itu dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda ke tempat Anda merasa terdorong untuk mencoba hal-hal yang lebih besar dan lebih berani.

Anda telah menetapkan siklus kesuksesan: Anda menetapkan tujuan, bekerja, dan berhasil. Perspektif Anda tentang kehidupan kemudian didukung oleh perasaan positif dan ambisi, dan ini memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan dunia. Sehingga ketika Anda akhirnya gagal pada sesuatu yang Anda perjuangkan dengan susah payah, kepercayaan diri Anda akan sangat tak tergoyahkan sehingga Anda akan menyadari sementara Anda mungkin tidak berhasil pada saat itu, kesuksesan masih mungkin terjadi.

Tentu saja Anda lebih cenderung gagal pada sesuatu jika Anda menunda-nunda atau mengerjakannya dengan setengah hati, dan mudah untuk menjadi frustrasi. Tujuan terkadang adalah gunung yang lebih tinggi daripada yang mungkin Anda yakini pada awalnya, dan mudah untuk merasa dikalahkan sebelum Anda bahkan mengambil langkah pertama. Rasa frustrasi yang tak terhindarkan ini berubah menjadi perasaan negatif yang dapat berakibat serius pada kesehatan mental Anda.

Terutama di zaman modern, kita mungkin sering mendapati diri kita mengabaikan kesehatan mental kita. Kelalaian ini sangat disayangkan karena hubungan kita dengan diri kita sendiri seharusnya menjadi satu-satunya hubungan yang paling kuat di mana kita berada! Kepercayaan diri Anda harus cukup kuat sehingga ketika Anda membuat janji internal, Anda membuatnya dengan niat memberi diri Anda apa yang layak Anda dapatkan: upaya 110%.

Jadi, hari ini saya ingin Anda berjanji pada diri sendiri: tidak ada lagi janji yang terpatahkan.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu, Anda perlu bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar siap untuk melakukan harapan diri itu.

Jika Anda belum siap, jangan membuat diri Anda kecewa dengan membuat janji yang tidak akan Anda pertahankan. Anda tidak melarikan diri, Anda sedang mempersiapkan diri untuk pertempuran! Luangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri mengapa Anda tidak dapat memulai perjalanan Anda sekarang, dan apa yang perlu Anda lakukan untuk sampai ke tempat di mana Anda akan siap.

Jika Anda merasa sudah berada pada titik di mana Anda ingin bertindak, Anda perlu mempraktikkan akuntabilitas diri. Atur sumber daya Anda (aplikasi mandiri, teman dan keluarga, alat penjadwalan, dll.), Dan rancang rencana aksi yang realistis untuk Anda dan tujuan Anda. Seperti kata pepatah, satu-satunya cara untuk memakan gajah adalah sepotong demi sepotong.

Akhirnya, jika Anda jatuh dari kereta jangan merasa dikalahkan — merasa bersemangat! Dekati setiap kegagalan dan kemunduran dengan optimisme terfokus. Anda telah berjanji pada diri sendiri dan Anda akan terkutuk jika Anda akan menjadi satu-satunya yang menahan Anda!

Kami menerima cinta yang kami pikir layak kami dapatkan (menyokong John Green) lagi, dan Anda pasti layak untuk mencintai dan mempercayai diri Anda sendiri. Hanya buat janji pada diri sendiri yang bisa Anda pertahankan, dan kapan Anda membuatnya, berkomitmen padanya dengan seluruh keberadaan Anda. Hubungan Anda dengan diri sendiri akan berkembang. Saya berjanji.