Manfaat Minum Air Yang Cukup Cukup Luar Biasa

Anda tidak perlu delapan gelas sehari, tetapi Anda mungkin tidak mendapatkan cukup. Ketika banyak orang memutuskan untuk makan makanan yang lebih sehat, mereka kebanyakan fokus pada makanan. Itu tidak mengherankan, mengingat betapa kita khawatir tentang terlalu banyak mengonsumsi kalori atau gram lemak, natrium, dan gula.

Namun, elemen penting dari diet sehat adalah air. Sekitar 60 persen tubuh manusia adalah air, dan setiap sel bergantung pada air untuk membawa nutrisi dan membuang racun dari organ Anda.

Saat tubuh Anda berfungsi, ia menggunakan air itu, jadi minum lebih banyak cairan membantu memulihkan apa yang hilang melalui metabolisme, pernapasan, berkeringat, dan — um — menggunakan kamar kecil. Tingkat aktivitas Anda akan menginformasikan berapa banyak air yang harus Anda minum. Misalnya, jika Anda menghabiskan beberapa jam di luar di bawah terik matahari atau berolahraga di gym, Anda ingin menambah asupan air.



Kunci hidrasi adalah minum air sebelum Anda benar-benar haus. Sangat umum untuk menjalani hari Anda tanpa air sampai Anda merasa kering, tetapi rasa haus sebenarnya adalah gejala pertama dehidrasi. Faktanya, beberapa ahli gizi percaya kebanyakan orang sebenarnya mengalami dehidrasi kronis, tetapi mereka tidak dapat mengatakannya karena mereka tidak pernah mengalami bagaimana rasanya terhidrasi dengan baik.

Tetapi sebelum Anda mulai memotret delapan gelas air sehari, tunggu sebentar: Tidak ada bukti ilmiah bahwa delapan gelas air setiap hari akan menjadi angka ajaib untuk asupan air Anda. lihat juga : 5 Cara Sederhana untuk Sukses Kebugaran


Mitos ini bermula ketika Badan Pangan dan Gizi 1945 merekomendasikan 2,5 liter air sehari; Namun, kalimat berikutnya menjelaskan bahwa angka ini termasuk air yang ada dalam makanan kita (halo, semangka!). Banyak orang mendapatkan sekitar 80 persen air mereka dari cairan dan 20 persen dari makanan.

Tentu saja, air putih adalah pilihan paling sehat. Ini satu-satunya cara bebas kalori untuk menghidrasi tanpa bahan kimia atau rasa (tidak seperti diet soda). Jika air biasa tidak menarik bagi Anda, cobalah memasukkan air dengan buah. Melampaui seluncuran lemon dan menjadi kreatif: Anda dapat menanamkan air dengan apa saja dari stroberi segar ke mangga potong dadu beku. (Ini air infus yang rasanya seperti sangria!)

Cairan lain seperti susu, jus buah, dan teh herbal juga akan membantu hidrasi. Namun, perlu diingat minuman ini mungkin tinggi gula atau bisa menjadi tinggi kalori jika Anda meminumnya berkali-kali sepanjang hari.