Penuaan yang sehat> penuaan yang baik

Bagaimana Anda hidup sampai usia tua yang sehat?

Tidak ada satu jawaban untuk pertanyaan itu — jauh lebih rumit dari itu, dengan banyak kekuatan yang bekerja. Ada interaksi yang rumit antara hal-hal seperti genetika, lingkungan, gaya hidup, dan terkadang keberuntungan yang menjadi faktor untuk tetap sehat.

Dan sayangnya, kita tidak dapat mengandalkan air mancur (mistis) pemuda itu untuk membuat kita tetap berdiri, bijaksana. Apakah Vitamin dapat Menurunkan Berat Badan Dan Bagaimana?

Tetapi satu hal yang pasti: Menyadari dan menjaga kesehatan Anda adalah yang terpenting. Sama seperti tubuh Anda berubah setiap dekade, begitu pula kebutuhan dan kekhawatiran perawatan kesehatan Anda.

Dan Pekan Kesehatan Wanita Nasional adalah pengingat yang bagus untuk memulai — atau melanjutkan — untuk berupaya menjadi yang tersehat seperti Anda, pada usia berapa pun. Tidak ada kata terlambat untuk diberdayakan dan menjadikan kesehatan Anda prioritas utama Anda! Inilah alasan HealthyWomen bermitra dengan GCI Health untuk meluncurkan Gerakan HealthiHer. Gerakan baru ini mendorong wanita untuk menjadikan perawatan diri sebagai prioritas dalam hidup mereka. Lihat halaman Facebook HealthiHer untuk informasi lebih lanjut dan bergabunglah dengan gerakan kami untuk hidup yang lebih sehat!Alamat email

Anda mungkin bertanya-tanya harus mulai dari mana atau langkah apa yang dapat Anda ambil untuk kehidupan yang lebih sehat. Inilah 10 hal teratas yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan fisik dan mental Anda:

Alamat email
Anda mungkin bertanya-tanya harus mulai dari mana atau langkah apa yang dapat Anda ambil untuk kehidupan yang lebih sehat. Inilah 10 hal teratas yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan fisik dan mental Anda:

  • Jadwalkan kunjungan tahunan wanita baik Anda. Sampaikan masalah dan pertanyaan kesehatan Anda. Sebagian besar rencana perawatan kesehatan mencakup kunjungan tahunan, atau pemeriksaan, tanpa pembayaran bersama, pembayaran koin atau pengurangan.
  • Tetap up to date dengan skrining pencegahan Anda, seperti tekanan darah, kepadatan tulang, mammogram, tes Pap dan klamidia, dan banyak lagi. Klik di sini untuk melihat daftar lengkap, yang menunjukkan kepada Anda pemutaran yang Anda butuhkan, mulai dari usia 18 hingga usia 65 dan seterusnya.
  • Waspadai vaksin yang Anda butuhkan — seperti herpes zoster, radang paru-paru, flu, TBC dan lainnya. Klik di sini untuk informasi terbaru.
  • Aktiflah. Ingat, beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali! Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan hanya dari 60 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu. Tetapi untuk manfaat kesehatan utama, dianjurkan berolahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu. Untuk info lebih rinci, klik di sini.
  • Makan yang sehat. Sekitar setengah dari semua orang dewasa Amerika memiliki satu atau lebih penyakit kronis yang berhubungan dengan diet, menurut Pedoman Makanan yang diperbarui untuk orang Amerika. Ya, ada hubungan yang signifikan antara nutrisi dan kesehatan yang baik, dan diet menyeluruh yang berfokus pada variasi, kepadatan dan kuantitas nutrisi adalah langkah besar untuk tetap sehat. Inilah situs yang bagus, diisi dengan informasi bermanfaat tentang praktik nutrisi terbaik.
  • Perhatikan kesehatan mental Anda. Ini termasuk cukup tidur dan teknik manajemen stres yang baik. Diskusikan depresi atau masalah kesehatan mental lainnya dengan profesional kesehatan Anda.
  •  Hindari perilaku berbahaya dan / atau tidak sehat, seperti penyalahgunaan resep atau obat-obatan terlarang atau ilegal; merokok; penggunaan alkohol berlebihan; SMS saat mengemudi; dan tidak mengenakan helm saat Anda bersepeda atau sabuk pengaman di dalam mobil.
  •   Pertahankan berat badan yang sehat. Ini sangat penting untuk kesehatan Anda! Tetap pada berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, masalah pernapasan, batu empedu, tekanan darah tinggi dan bahkan beberapa jenis kanker. Dan karena dua dari tiga orang dewasa dianggap kelebihan berat badan atau obesitas, penting untuk mengetahui faktanya. Berikut adalah beberapa informasi yang lebih bermanfaat, termasuk cara menggunakan kalkulator indeks massa tubuh untuk memperkirakan di mana Anda berdiri.
  •  Cegah jatuh. Falls adalah penyebab utama cedera fatal dan tidak fatal untuk orang berusia 65 dan lebih tua, jadi penting untuk mengambil langkah-langkah agar tetap aman. Latihan membantu dengan keseimbangan, koordinasi, kekuatan dan fleksibilitas, semua penting untuk membuat Anda tetap stabil. Baca lebih lanjut tentang mencegah jatuh di sini.Tetapkan seseorang untuk membuat keputusan perawatan kesehatan untuk Anda jika Anda tidak dapat melakukannya.