Pentingnya berolahraga sebagai orang tua

Seperti yang diketahui orang tua mana pun, rutinitas olahraga yang konsisten adalah salah satu hal pertama yang harus dilakukan setelah Anda memiliki anak. Dengan prioritas bergeser, lebih sedikit waktu untuk diri sendiri, kurang tidur dan lebih sedikit energi, itu sepenuhnya normal bagi orang tua baru untuk menemukan diri mereka kurang berolahraga.

Meskipun latihan rutin yang biasa Anda lakukan melambat atau bahkan berhenti mendadak, masih mungkin bagi orang tua untuk memasukkan beberapa bentuk olahraga ke dalam minggu mereka. Olahraga teratur sangat penting untuk kesejahteraan semua orang, termasuk orang tua. Tidak hanya itu akan membantu Anda tetap sehat secara fisik dan kuat, menangkal penyakit dan cedera, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan mental yang sangat berharga yang sangat penting bagi orang tua yang stres. Telah terbukti memiliki dampak positif pada depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Ini mengurangi stres, meningkatkan memori, menghasilkan tidur yang lebih baik, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Pada akhirnya, saat berolahraga akan menuntut waktu dan energi Anda yang berharga, hasil yang Anda capai darinya membuat upaya itu sepadan, membantu Anda menjadi individu yang lebih bahagia, lebih sehat, dan sebagai hasilnya, orangtua yang lebih baik.


Bagaimana saya bisa melakukan lebih banyak olahraga sebagai orangtua?


Sementara menemukan waktu dan motivasi untuk berolahraga sebagai orang tua itu sulit, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan lebih banyak dalam rutinitas harian Anda. Hal penting yang harus disadari adalah bahwa definisi Anda tentang apa yang membentuk olahraga harus bergeser setelah Anda memiliki anak. Ubah perspektif Anda, dan olahraga serta aktivitas tidak sesulit yang mungkin Anda bayangkan.

1. Aktif sepanjang hari

Salah satu cara paling efisien untuk menyesuaikan olahraga dengan hari Anda adalah menjadikannya bagian dari kegiatan sehari-hari yang biasa. Misalnya, alih-alih mengambil satu jam untuk pergi ke gym, Anda dapat aktif dalam sejumlah cara berbeda seperti berjalan ke toko-toko alih-alih naik bus.

2. Berolahraga lebih efisien

Salah satu keterampilan yang Anda ambil dengan cepat sebagai orang tua adalah manajemen waktu dan memanfaatkan setiap detik gratis yang Anda miliki. Anda perlu berolahraga lebih efisien dengan waktu yang Anda miliki – latihan yang efektif tidak perlu menghabiskan banyak waktu Anda, itu dapat dilakukan dalam 20 menit jika Anda bekerja keras. Teliti rutinitas HIIT dan Anda akan menemukan banyak latihan yang dapat Anda lakukan di rumah dan dengan peralatan minimal dalam 20 menit cepat dan gratis.

3. Investasi dalam peralatan olahraga rumah

Jika Anda berolahraga di rumah, mungkin ada baiknya berinvestasi dalam beberapa item untuk membantu Anda. Peralatan tidak harus mewah atau mahal – tikar latihan, band resistensi, tali lompat dan satu set barbel hanyalah beberapa hal yang dapat membantu Anda melakukan pekerjaan itu.

4. Jadikan olahraga sebagai urusan keluarga

Salah satu cara paling efektif untuk melakukan olahraga adalah dengan melakukannya bersama anak-anak Anda dan membunuh dua burung dengan satu batu. Anda tidak hanya akan mendapatkan lebih banyak olahraga, tetapi juga anak-anak Anda. Beberapa cara untuk berolahraga bersama adalah berjalan / bersepeda / berlari di sekitar taman lokal Anda (sebuah ide mungkin Anda berlari sambil anak-anak bersepeda sehingga Anda bergerak dengan kecepatan yang sama); mainkan permainan bola bersama seperti sepak bola; bergabunglah dengan gym atau klub setempat dan berenang; ada banyak peluang ketika Anda memikirkannya.

Lihat juga : cara untuk tetap sehat di musim dingin ini – Tubuh yang sehat


Jika Anda memiliki kemampuan, ada baiknya bergabung dengan klub di mana seluruh keluarga bisa aktif dan menghabiskan waktu bersama. Misalnya, di David Lloyd Clubs kami menawarkan banyak kegiatan dan olahraga untuk anak-anak dari segala usia, termasuk tenis dan berenang. Anak-anak Anda dapat menerima pelatihan atau bergabung dengan salah satu klub atau program anak-anak kami, sementara Anda menghabiskan waktu untuk berolahraga sendiri atau di kelas. Anda kemudian dapat bertemu untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama selama berenang bersama keluarga, pertandingan tenis, atau sekadar bersantai di kafe.

Jika Anda mencari saran lebih lanjut tentang berolahraga sebagai orang tua, pergilah ke klub lokal Anda di mana salah satu pakar kami yang ramah akan dengan senang hati membantu.

Pengaruh Gaya Hidup Tidak Sehat dalam Kesehatan Global

“Diet tidak sehat sekarang menjadi ancaman yang lebih besar bagi kesehatan global daripada tembakau,” kata Reporter Khusus Hak Asasi Pangan, Oliver De Schutter. “Sama seperti dunia berkumpul untuk mengatur risiko tembakau, konvensi kerangka kerja yang berani tentang diet yang memadai sekarang harus disepakati.”

Pada bulan Mei 2014 di Majelis Kesehatan Dunia ke-67 di Jenewa, Direktur Jenderal WHO Margaret Chan mengumumkan pembentukan Komisi untuk Mengakhiri Obesitas Anak. Latihan Sederhana untuk Cepat Kehilangan Lemak Paha


Pada tahun 2012 saja, lebih dari 40 juta anak di bawah 5 tahun dianggap kelebihan berat badan. Tiga puluh juta dari anak-anak ini tinggal di negara berkembang. Selain itu, sekitar 3,4 juta orang dewasa meninggal karena obesitas setiap tahun. Lebih lanjut, 7-41 persen kanker spesifik dan 44 persen kasus diabetes disebabkan oleh obesitas.

Sekitar 1,7 juta kematian disebabkan oleh konsumsi buah dan sayuran yang rendah. Makan cukup buah dan sayuran telah dikaitkan dengan mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan perut serta kanker kolorektal. Selain itu, dibandingkan dengan asupan yang direkomendasikan lima gram garam per hari, konsumsi garam rata-rata global adalah antara sembilan dan 12 gram, sehingga sangat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.

Di negara berkembang dengan ekonomi yang tumbuh, warga negara telah mengembangkan gaya hidup yang kurang aktif dan kebiasaan makan yang kurang sehat.

Ufogoal menawarkan lima solusi potensial untuk epidemi obesitas dan gaya hidup yang tidak sehat:

  • Memberlakukan pajak atas makanan tidak sehat
  • Memberlakukan peraturan untuk makanan dengan kandungan lemak jenuh, garam, dan gula yang tinggi
  • Membatasi iklan untuk makanan yang tidak sehat
  • Menghilangkan subsidi pertanian yang membuat beberapa makanan lebih murah daripada yang lain
  • Mendukung produksi makanan lokal

    Dengan hanya mengenakan pajak minuman manis di India, jumlah diabetes akan turun 3-4 persen.

    Sementara fokus dari masyarakat sering pada kurangnya akses ke makanan dan kelaparan, penting juga untuk mencatat aspek negatif dari gaya hidup tidak sehat pada negara-negara di seluruh dunia.